Hilft Sport gegen Stress?

Hilft Sport gegen Stress?

Unser Ambassador (Instagram @life.of.stef) hat sich mit diesem Thema beschäftigt und teilt ein paar Insights mit uns. "Viele Termine, Ärger mit den Kollegen, zu viele Aufgaben zu erledigen…jeder kennt diese Probleme/Stressoren. Aber was passiert hier eigentlich im Körper? Kurz gesagt: Blutzucker‑, Cortisol‑ & Adrenalinspiegel steigen und langfristig ist das für den Körper nicht gesund.⁠" 

Was also tun? Hilft hier Bewegung und Sport wirklich? ⁠

Hormone, die Deinen Stress abbauen und Deine Stimmung aufhellen sind Endorphin und Serotonin. Diese werden bei Sport in großen Mengen produziert und führen zu dem guten Gefühl, das Du oft nach einer halben Stunde Sport spürst. 


Regelmäßiger Sport regt die Blut‑ und Sauerstoffversorgung im Gehirn an. Und da frische graue Zellen und geistige Fitness das A und O sind, damit Du stressfreier durch den Alltag kommst, schließt sich hier der Kreis. ⁠

Sport steigert nicht nur Deine Konzentration, sondern fördert zudem die Ablenkung. Indem Du deinen kompletten Fokus auf die Bewegung legst, geraten viele kleine Probleme in den Hintergrund. 

Regelmäßige Bewegung aktiviert den Stoffwechsel in Deinem Körper und trainiert die Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin, Insulin oder Cortisol. Dadurch wirst Du auf Dauer resistenter gegen Stress! Und das ist in jeglicher Hinsicht positiv. 

Welche Rolle spielt Sport bei Dir zur Bewältigung von Stress?


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