Wie viel sollte man trinken?

Ohne Wasser kein Leben ‑ ein Mensch kann nicht lange ohne Wasser überleben. Ohne feste Nahrung kann ein Mensch mehrere Wochen überleben, ohne Wasser nur drei bis vier Tage. Unser Körper besteht zu ca. 70% aus Wasser und verliert ohne körperliche Belastung bereits 2,5 Liter. Allerdings kann er kein Wasser speichern. Deshalb ist es lebensnotwendig, regelmäßig ausreichend zu trinken. Aber was ist ausreichend? Was muss man alles beachten?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt mindestens 1,5 Liter pro Tag zu trinken, in kleinen Mengen auf den Tag verteilt. Allerdings kann sich der individuelle Bedarf stark unterscheiden. Wer viel Sport macht oder körperlich sehr aktiv ist, verliert mehr Wasser und sollte daher mehr trinken. Auch spielen Faktoren wie Alter, Gesundheitszustand, Körpergröße und Umgebungstemperatur eine Rolle. Daher sind die 1,5 Liter nur eine Mindestangabe und bei den meisten Menschen beträgt der Bedarf mehr – eher 2‑3 Liter pro Tag.

Spätestens wenn Du Durst verspürst, solltest Du zeitnah trinken. Im Alltagsstress kann das Durstgefühl leicht auch mal vernachlässigt werden. Kennst Du das?

Was passiert, wenn man zu wenig Wasser trinkt?

• Trockene Haut und Schleimhäute
• Müdigkeit und Konzentrationsschwäche
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• eingeschränkte körperliche Leistungsfähigkeit
• Verwirrtheit (bei älteren Menschen)
• Verstopfung (Obstipation)
• Neigung zu Harnwegsinfekten


(Quelle: http://verbraucherzentrale.de)

8 clevere Tipps, wie Du mehr trinkst

Genügend Trinken ist nicht nur sehr wichtig für unsere Gesundheit, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit. Falls es Dir auch schwerfällt, genügend zu trinken, haben wir hier 8 clevere Tipps für Dich:

• Nach dem Aufstehen 2 Gläser Wasser trinken
• Volle Wasserflasche immer dabeihaben
• Feste Trinkzeiten festlegen
• Eine Handy‑App als Erinnerung benutzen
• Drink‑Challenge mit Freunden und Familie machen
• Checkliste fürs Trinken
• Wasser essen: Gurken bestehen zu ca. 97% aus Wasser
• Tag mit einem Glas Wasser beenden

Pimp‑My‑Water‑Rezept

Sometimes I drink a glass of water just to surprise my liver… Daran sollten wir definitiv arbeiten! Du solltest primär kalorienfreie Getränke zu Dir nehmen: Leitungswasser, Mineralwasser, Frucht‑ und Kräutertees.

Wenn Du doch mal etwas Abwechslung brauchst, haben wir hier ein Pimp‑My‑Water‑Rezept:
• 1,5 ‑ 2 Liter Wasser
• Orangenscheiben
• 1 Ingwer Shot Orange‑Curcuma

Warum Kraftling?

Frisch & Natürlich

Wir verwenden ausschließlich nährstoffhaltige Zutaten und bereiten unsere Produkte frisch, ohne Konservierungsstoffe zu.

Innovative Konzepte

Mit neuen Konzepten, wie Shots, funktionalen Säften und frischen Riegeln wollen wir den Markt verändern.

Ready-To-Go

Unsere Produkte sind immer frisch und trotzdem im To-Go Format für unterwegs und zwischendurch.

Probierpaket - Bio Ingwer Shot MixBio Ingwer Shot - Orange CurcumaBio Ingwer Shot - GranatapfelBio Ingwer Shot - Beeren MixBio Ingwer Shot - Limette Minze

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