10 Tipps für mehr Bewegung im Alltag
Hier haben wir 10 Tipps für Dich, wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst:
1. Morgensport: Direkt nach dem Aufstehen ab auf die Matte. Du wirst merken, dass Du den Tag energiegeladen und motiviert startest.
2. Fahrrad statt Auto: Das tut nicht nur Deinem Körper gut, sondern auch der Umwelt.
3. Spazierengehen: Nutze die Mittagspause um eine kleine Runde spazieren zu gehen und an der frischen Luft zu sein.
4. Die Treppe statt den Aufzug nehmen: Jede Bewegung zählt ‑ überwinde dich selbst!
5. Kurze Strecken zu Fuß: Gehe kurze Strecken zu Fuß ‑ Dein Körper wird es Dir danken!
6. Telefoniere im Stehen: Du kannst beim Telefonieren auch durch den Raum gehen ‑ hauptsache etwas mehr Bewegung.
7. Feste Trainingszeiten: Plane feste Trainingszeiten ein, an die Du Dich hältst oder buche Kurse.
8. Steige eine Station früher aus: Wenn Du mit Bus oder Bahn unterwegs bist, steige eine Station früher aus und gehe die paar Meter zu Fuß.
9. Tanzparty: Mache Deine Lieblingssongs an und tanze wild durch Deine Wohnung! Es setzt Endorphine frei und sorgt für gute Laune.
10. Mache eine Challenge: Schnapp Dir Freunde, Familie & Kollegen und mach Sport‑Challenges!