Warum richtiges Atmen wichtig für unsere Gesundheit ist
Die Kraft des Atems
In dem Buch "Breath ‑ Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens" zeigt James Nestor, wie wichtig richtige Atmung für unsere Gesundheit und das Wohlbefinden ist. Jeder Atemzug hat Auswirkungen auf unseren Körper und unsere Psyche ‑ wie z.B. auf Angstzustände, unseren Blutdruck oder unsere Herzfrequenz.
James Nestor litt an einer chronisch verstopften Nase, hatte Atemaussetzer in der Nacht, erkrankte ständig an Lungenentzündungen und fühlte sich allgemein schlapp. Als er einen Kurs in Atemtechnik machte, änderte sich alles und er ging der Bedeutung des Atems näher auf den Grund.
Er sprach mit Tauchern, Ärzten, Yogalehrern und nahm sogar selbst an Experimenten teil. Er führt eine Reihe von Studien an, die die Vorteile des Atmens durch die NASE belegen.
Wie atmest Du? Atmest Du eher durch den Mund oder durch die Nase? Bei der Nasenatmung wird die eingeatmete Luft gereinigt, erwärmt, befeuchtet und unter Druck gesetzt. Dies erhöht laut Nestor die Sauerstoffaufnahme um etwa 10‑15%. Außerdem betont er, wie wichtig tiefes Atmen ist, vor allem aber das langsame Ausatmen.
Bei einer Atemtechnik die er beschreibt, soll 5,5 Sek. durch die Nase ein und 5,5 Sek. durch die Nase ausgeatmet werden. Probiere es doch ein paar Mal aus und schau, wie Du Dich danach fühlst.
Nestor teilt all sein Wissen und seine Erfahrungen in diesem Buch und gibt dem Leser Methoden und Techniken mit auf den Weg, um ein gesundes und glückliches Leben zu führen.
Absolut empfehlenswert!
